Spis czynników, przez które tyjemy

Często zastanawiamy się jaki jest tak naprawdę powód naszej otyłości. Wiele osób uważa, że nie je zbyt dużo. Poza tym w ich codziennych życiu jest miejsce na aktywność fizyczną. Zatem dlaczego mamy brzuszek i myślimy o przejściu na dietę? Przede wszystkim należy zrozumieć, że o swoje ciało należy dbać cały czas. Dlatego też warto raz…

Chcesz szybko schudnąć? Zacznij uprawiać spinning

Bycie fit jest w modzie. Co do tego chyba nikt nie ma wątpliwości. Często nie tyle zależy nam na zgubieniu zbędnych kilogramów co spotkanie się z koleżankami i założenie nowej koszulki. Jakby jednak nie było łączymy pożyteczne z przyjemnym. Będąc zainteresowanym aktywnością fizyczną znajdziemy mnóstwo propozycji, a w tym w obcych językach. Często będąc na…

Pułapki żywieniowe – jak sobie z nimi poradzić?

Wydaje się, że nie ma nic trudnego w diecie. Oczywiście sam proces będzie dla nas trudny. Chodzi tu jednak o spojrzenie na odchudzanie od strony logistycznej. W końcu jeśli już znaleźliśmy dla siebie odpowiednią dietę w Internecie to mamy szczegółowo rozpisane co możemy, a co nam nie wypada jeść. Jednak w jej trakcie z pewnością…

W diecie nie powinno zabraknąć wody

Dieta odchudzająca wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i zmianami w codziennym odżywianiu. Zmiany powinny obejmować nie tylko to, co jemy, ale również to, co pijemy. Sprzymierzeńcem zdrowego i świadomego odchudzania jest zwykła woda niegazowana. Wiele osób nie pije wody wcale lub spożywa ją w bardzo niewielkich ilościach. Zamiast niej pijemy napoje gazowane, słodkie soki czy…

Ocet jabłkowy- świetny specyfik dla zdrowia i urody

Jednym z największych hitów w dziedzinie zdrowej żywności jest ocet jabłkowy. Korzystnie wpływa on na zdrowie i dobre samopoczucie, ma też świetny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci. Dobroczynne właściwości octu jabłkowego wykorzystywane były już w starożytności i w medycynie ludowej. Dziś specyfik ten powrócił do łask i jest stosowany jako środek wspomagający na…

Na odchudzanie dobre jest pływanie

Odchudzanie jest procesem, który wymaga nie tylko zmian w odżywianiu, ale też w całym trybie życia. Kto przechodzi na dietę musi też zadbać o to, by zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Ciekawym i przyjemnym rozwiązaniem jest pływanie. Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych wyznaczników gubienia kilogramów. Sama dieta nie wystarczy, gdyż po jej zakończeniu szybko można…

Zdrowa dieta – postaw na małe posiłki

Osoby z nadwagą lub otyłe mają zwykle problem z ilością spożywanego jedzenia. Niektórzy w ciągu dnia niewiele jedzą, ale wieczorami nadrabiają i zjadają o wiele więcej kalorii niż ich organizm potrzebuje. To prosta droga do otyłości i wielu chorób z nią związanych. Podstawą zdrowej diety powinny być niewielkie i regularne posiłki. Jedzenie w takich samych…

Zdrowe odżywianie – postaw na zioła w kuchni

Choć w wielu kuchniach nadal najpopularniejszą przyprawą pozostaje sól, coraz więcej osób poszukuje zdrowszych i bardziej naturalnych zamienników dla tej przyprawy. Świetnym rozwiązaniem są różnego rodzaju zioła, które nie tylko dodają daniom smaku, ale też sprawiają, że są one wyjątkowo zdrowe. Do codziennych potraw można dodawać całe mnóstwo ziół wzbogacających właściwości kulinarne i odżywcze. Popularne…

Zdrowie ukryte w miodzie

W ostatnich latach panuje swoista moda na zdrową żywność. Choć moda jest nowa, wiele produktów polecanych w nowoczesnych mediach jest starych i sprawdzonych, często wykorzystywanych w medycynie naturalnej. Jednym z nich jest miód. Naturalny miód, produkowany przez pszczoły i nie wzbogacany żadnymi sztucznymi dodatkami, ma mnóstwo wartości odżywczych i prozdrowotnych. Nie tylko doskonale smakuje, ale…

Jak schudnąć bez efektu jojo?

Efekt jojo, czyli powrót utraconych kilogramów, to prawdziwa zmora większości osób, które od dłuższego czasu walczą ze zbędnymi kilogramami. Czy dawna waga zawsze musi wrócić? Niekoniecznie? Wiele osób z nadwagą czy otyłych prędzej czy później podejmuje wyzwanie odchudzania. Często udaje im się schudnąć, nawet całkiem sporo, jednak prędzej czy później wracają do dawnej wagi. Dlaczego…

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit, powszechnie nazywany pomarańczową skórką, to utrapienie wielu kobiet. Wbrew pozorom, wcale nie dopada jedynie pań w starszym wieku czy ważących zbyt wiele. Także młode, szczupłe dziewczyny borykają się z nieestetycznymi fałdkami i bruzdami na udach, brzuchu czy pośladkach. Przyczyny powstawania cellulitu nie są do końca znane i u każdej kobiety mogą być inne. Pomarańczowej…

Jak przeciwdziałać wypadaniu włosów?

Wypadanie włosów do pewnego stopnia jest normalne – codziennie w naturalny sposób tracimy kilkadziesiąt włosów, a w ich miejsce odrastają nowe. Niestety, czasem bywa tak, że włosy wypadają w bardzo dużych ilościach. Jak można sobie pomóc? Przyczyn wypadania włosów może być bardzo wiele. Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest wizyta u lekarza i zrobienie podstawowych…

Dlaczego nie warto stosować restrykcyjnych diet?

Wiele osób, które zabierają się za odchudzanie, ogranicza liczbę spożywanych w ciągu dnia kalorii. Owszem, jest to sposób na szybką utratę wagi na początku odchudzania. Jednak w rzeczywistości restrykcyjne diety mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. Diety oparte na bardzo małej ilości kalorii działają początkowo dosyć szybko, gdyż organizm musi niemal od razu zacząć czerpać…

Jak się pozbyć nadmiaru wody z organizmu?

Nadmiar wody w organizmie może powodować obrzęki, opuchlizny i kilka centymetrów więcej w talii czy w biodrach. Gromadząca się w tkankach woda wcale nie jest nam potrzebna. Jak pozbyć się jej nadmiaru? Nadmiar wody w organizmie i jej zastoje w poszczególnych tkankach to najczęściej efekt niewłaściwej diety. Szczególnie niewskazane są produkty zawierające dużą ilość soli….

Jedz produkty pełnoziarniste – naprawdę warto

Osoby, którym zależy na zdrowym i wartościowym odżywianiu, powinny do codziennej diety włączyć produkty pełnoziarniste. Doskonale one smakują, a przy tym są prawdziwą skarbnicą cennych dla zdrowia składników. Pełnoziarniste mogą być makarony, ryże, kasze czy chleb. Różnią się one od swoich białych odpowiedników tym, że powstają z nieoczyszczonego z łusek ziarna. Które jest pełne cennych…

Podczas odchudzania włącz do diety błonnik

Osoby odchudzające się doskonale zdają sobie sprawę, że jest całe mnóstwo produktów, które nie sprzyjają gubieniu wagi. Jednak z drugiej strony – są też takie substancje, które wspomagają dietę i działają korzystnie na redukcję kilogramów. Jedną z nich jest błonnik pokarmowy. Błonnik pokarmowy jest naturalnym włóknem roślinnym, które pod względem wartości odżywczych raczej nie zachwyca….