W diecie nie powinno zabraknąć wody

Dieta odchudzająca wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i zmianami w codziennym odżywianiu. Zmiany powinny obejmować nie tylko to, co jemy, ale również to, co pijemy. Sprzymierzeńcem zdrowego i świadomego odchudzania jest zwykła woda niegazowana. Wiele osób nie pije wody wcale lub spożywa ją w bardzo niewielkich ilościach. Zamiast niej pijemy napoje gazowane, słodkie soki czy…

Na odchudzanie dobre jest pływanie

Odchudzanie jest procesem, który wymaga nie tylko zmian w odżywianiu, ale też w całym trybie życia. Kto przechodzi na dietę musi też zadbać o to, by zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Ciekawym i przyjemnym rozwiązaniem jest pływanie. Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych wyznaczników gubienia kilogramów. Sama dieta nie wystarczy, gdyż po jej zakończeniu szybko można…

Zdrowie ukryte w miodzie

W ostatnich latach panuje swoista moda na zdrową żywność. Choć moda jest nowa, wiele produktów polecanych w nowoczesnych mediach jest starych i sprawdzonych, często wykorzystywanych w medycynie naturalnej. Jednym z nich jest miód. Naturalny miód, produkowany przez pszczoły i nie wzbogacany żadnymi sztucznymi dodatkami, ma mnóstwo wartości odżywczych i prozdrowotnych. Nie tylko doskonale smakuje, ale…

Jak schudnąć bez efektu jojo?

Efekt jojo, czyli powrót utraconych kilogramów, to prawdziwa zmora większości osób, które od dłuższego czasu walczą ze zbędnymi kilogramami. Czy dawna waga zawsze musi wrócić? Niekoniecznie? Wiele osób z nadwagą czy otyłych prędzej czy później podejmuje wyzwanie odchudzania. Często udaje im się schudnąć, nawet całkiem sporo, jednak prędzej czy później wracają do dawnej wagi. Dlaczego…

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit, powszechnie nazywany pomarańczową skórką, to utrapienie wielu kobiet. Wbrew pozorom, wcale nie dopada jedynie pań w starszym wieku czy ważących zbyt wiele. Także młode, szczupłe dziewczyny borykają się z nieestetycznymi fałdkami i bruzdami na udach, brzuchu czy pośladkach. Przyczyny powstawania cellulitu nie są do końca znane i u każdej kobiety mogą być inne. Pomarańczowej…

Jak przeciwdziałać wypadaniu włosów?

Wypadanie włosów do pewnego stopnia jest normalne – codziennie w naturalny sposób tracimy kilkadziesiąt włosów, a w ich miejsce odrastają nowe. Niestety, czasem bywa tak, że włosy wypadają w bardzo dużych ilościach. Jak można sobie pomóc? Przyczyn wypadania włosów może być bardzo wiele. Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest wizyta u lekarza i zrobienie podstawowych…

Dlaczego nie warto stosować restrykcyjnych diet?

Wiele osób, które zabierają się za odchudzanie, ogranicza liczbę spożywanych w ciągu dnia kalorii. Owszem, jest to sposób na szybką utratę wagi na początku odchudzania. Jednak w rzeczywistości restrykcyjne diety mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. Diety oparte na bardzo małej ilości kalorii działają początkowo dosyć szybko, gdyż organizm musi niemal od razu zacząć czerpać…

Jak się pozbyć nadmiaru wody z organizmu?

Nadmiar wody w organizmie może powodować obrzęki, opuchlizny i kilka centymetrów więcej w talii czy w biodrach. Gromadząca się w tkankach woda wcale nie jest nam potrzebna. Jak pozbyć się jej nadmiaru? Nadmiar wody w organizmie i jej zastoje w poszczególnych tkankach to najczęściej efekt niewłaściwej diety. Szczególnie niewskazane są produkty zawierające dużą ilość soli….

Jedz produkty pełnoziarniste – naprawdę warto

Osoby, którym zależy na zdrowym i wartościowym odżywianiu, powinny do codziennej diety włączyć produkty pełnoziarniste. Doskonale one smakują, a przy tym są prawdziwą skarbnicą cennych dla zdrowia składników. Pełnoziarniste mogą być makarony, ryże, kasze czy chleb. Różnią się one od swoich białych odpowiedników tym, że powstają z nieoczyszczonego z łusek ziarna. Które jest pełne cennych…

Podczas odchudzania włącz do diety błonnik

Osoby odchudzające się doskonale zdają sobie sprawę, że jest całe mnóstwo produktów, które nie sprzyjają gubieniu wagi. Jednak z drugiej strony – są też takie substancje, które wspomagają dietę i działają korzystnie na redukcję kilogramów. Jedną z nich jest błonnik pokarmowy. Błonnik pokarmowy jest naturalnym włóknem roślinnym, które pod względem wartości odżywczych raczej nie zachwyca….

Zdrowe odchudzanie – od czego zacząć walkę z nadmiarem kilogramów?

Odchudzanie jest procesem, który przede wszystkim musi być rozciągnięty w czasie. Niestety, dużego nadmiaru kilogramów nie da się zgubić w kilka tygodni. Na nadwagę pracujemy zwykle latami, dlatego jej gubienie również musi potrwać. Osoby, które planują dietę odchudzającą, powinny przede wszystkim przyjrzeć się własnym nawykom żywieniowym, które na pewno nie są prawidłowe. Nadwaga zwykle bierze…

Jak zarządzać kaloriami?

Kalorie często kojarzą się nam z dietą. Prawda jest jednak taka, że każdy z nas niezależnie od tego czy jest na diecie czy też nie powinien się nimi zainteresować. Być może nawet nie jesteśmy świadomi tego ile kalorii ma nasza ulubiona potrawa, którą często fundujemy sobie na obiad. Zarządzanie kaloriami jest niezwykle proste. I choć…

Co może nam uniemożliwić odchudzanie?

Nikt z nas nie lubi procesu odchudzania, ale mając przed sobą wakacje czy ważną imprezę,  na której chcemy dobrze wyglądać nie mamy innego wyjścia. Decydujemy się na dietę, która ma potrwać kilka tygodni. Jednak po jej zakończeniu mamy się cieszyć smukłą figurą z kilkoma kilogramami mniej. Co mamy jednak robić, kiedy po dłuższym czasie nie…

Spacery sposobem na schudnięcie

Na samą myśl o aktywności fizycznej nie chce nam się myśleć o tym co nas czeka. A przecież będąc na diecie musimy włączyć w swój codzienny plan treningi, by efekty były szybsze. Mając nawet niewielką nadwagę każdy ruch sprawi, że po krótkim czasie będziemy odczuwać zadyszkę. Bieganie być może jest na czasie, ale mało kto…

Błędy treningowe, przez które nie schudniemy

Podczas zrzucania zbędnych kilogramów większości z nas największą uwagę skupia na diecie. Zaczynamy zważać uwagę na to co jemy, w jakich ilościach i o której godzinie. Jeśli zaś chodzi o treningi to traktujemy je bardziej ulgowo. A szkoda, ponieważ w ich trakcie wykonujemy masę błędów, które mogą przyczynić się do tego, że nie będziemy chudli…

Ile czasu zajmie nam spalenie tych produktów?

Powiedzmy sobie szczerze – w większości przypadków nasza nadwaga wynika z faktu, że podjadamy zbyt wiele przekąsek. To jednak z czegoś wynika. Głównym powodem jest brak regularnych posiłków. Jemy bardzo zróżnicowane porcje o różnych godzinach. 2-3 godzinne przerwy pomiędzy posiłkami nie są przez nas zupełnie zachowywane. Zazwyczaj jemy rano jeszcze przed pracą. Potem głodzimy się…